Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menghasilkan fokus dan konsentrasi saat bekerja. Salah satunya adalah mindfulness. Istilah mindfulness saat ini cukup populer. Secara umum mindfulness diartikan sebagai kondisi dimana kita sadar akan situasi yang terjadi, apa yang sebenarnya diinginkan, serta menerima perasaan dan pikiran yang dimiliki. Melalui mindfulness akan membantu seseorang menyadari akan keadaan sekitar dan mampu menerima emosi secara terbuka.

Lalu bagaimana cara kita melatih mindfulness di tempat kerja? Berikut Asialeader memberi informasinya untuk kamu:

  1. Berikan afirmasi positif kepada diri sendiri

Ketika dihadapkan dengan situasi kerja yang kurang menyenangkan, seperti pekerjaan yang menumpuk dan stress karena target yang tinggi, cobalah untuk memberikan kata-kata yang positif dalam diri, lalu yakini bahwa semua yang terjadi dapat dilewati dan akan baik-baik saja. Sebenarnya saat kita memberikan hal positif kepada diri sendiri, secara tidak sadar tubuh akan merespon hal yang sama, sehingga memudahkan untuk menghadapi tantangan-tantangan pekerjaan yang ada.

  1. Lakukan gerakan yang dapat merileksasi tubuh

Sering tidak disadari kondisi kerja membuat seseorang terpaku ditempat duduknya dan timbulah stress. Cobalah beranjak dari tempat duduk sejenak, lakukan stretching atau peregangan agar otot-otot menjadi lebih lentur dan rileks, kemudian aturlah nafas dengan benar. Ambillah waktu sekitar 5 menit, lalu kembali ke tempat kerja, dimana Anda akan merasakan tubuh lebih santai dan ringan untuk melanjutkan pekerjaan.

  1. Apresiasi hasil kerja diri sendiri

Berusaha untuk selalu memberikan yang terbaik disetiap pekerjaan yang ditugaskan tak jarang membuat diri merasa tertekan, dikarenakan tuntutan hasil kerja yang sempurna. Pada dasarnya hal tersebut dapat berdampak positif maupun negative, namun bila tidak dikelola dengan baik akan berdampak negatif.

Maka cobalah untuk lebih sering mengapresiasi hasil kerja kita, hargai setiap proses jerih payahnya, kemudian berterima kasihlah pada diri atas semua perjuangan dan upaya terbaik. Maafkan setiap kesalahan dan perbaikilah segera agar semakin kaya pengalaman.

  1. Manfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin

Manfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin, dimana saat istirahat menjauh dari meja kerja agar tidak terbayang dengan pekerjaan yang ada. Atau cari tempat yang membuat pikiran lebih tenang, sehingga setelah istirahat menjadi lebih siap melanjutkan pekerjaan.