Saat ini beberapa daerah di Indonesia memiliki curah hujan yang cukup tinggi, sehingga mempengaruhi kondisi kesehatan. Dengan kondisi ini, kita tetap dituntut untuk memiliki kondisi tubuh yang fit dan sehat agar produktifitas dapat meningkat.

Di musim hujan seperti ini penyakit yang sering dijumpai yaitu flu dan batuk, hingga demam berdarah. Hal ini menjadi penting bagi kita dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Lalu apa saja yang dapat kita lakukan agar tidak mudah sakit saat musim hujan, berikut AsiaLeader berikan informasinya untuk kamu.

  1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Konsumsi makanan yang memiliki nilai gizi yang baik khususnya makanan yang mengandung vitamin C, terutama buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, pepaya dan tomat yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

  1. Banyak minum air putih

Suhu yang dingin pada saat musim hujan menjadi salah satu alasan bagi kita untuk tidak mengkonsumsi air putih. Padahal baik musim kemarau ataupun hujan, mengkonsumsi air putih penting untuk tetap dilakukan yaitu 8-12 gelas per hari. Hal ini untuk memenuhinya kebutuhan air dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

  1. Berolahraga secara Rutin

Musim hujan menjadi alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik, padahal dari tubuh yang terus bergerak dapat memberikan manfaat besar, terutama olahraga secara rutin. Olahraga di rumah dapat disesuaikan dengan kemampuan, seperti melakukan push up, squat, plank dan senam yang bisa kita lihat panduannya melalui youtube maupun sumber lainnya. Olahraga mampu mengoptimalkan daya tahan tubuh dan membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Itulah beberapa informasi penting yang dapat kita lakukan agar tubuh ini tetap fit, sehat dan produktif saat musim hujan.