Dalam beberapa minggu terakhir kondisi udara di Jakarta dilaporkan dalam situasi yang tidak baik. berdasarkan data iqair.com, udara Jakarta mencapai titik rendah, yakni dengan konsentrasi 79,5 ug/m3 berdasarkan US Air Quality Index (US AQI) atau indeks kualitas udara. Sehingga hal ini dapat mengganggu kesehatan masyarakat khususnya untuk masyarakat jakarta atau masyarakat luar jakarta yang bekerja dan beraktivitas di Jakarta.
Oleh karena itu pastikan untuk menjaga kesehatan. Berikut tips dari AsiaLeader yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan diri di tengah polusi udara Jakarta :
- Gunakan masker
Penggunaan masker sangat dianjurkan bagi orang yang melakukan aktivitas diluar ruangan selain itu menggunakan masker dapat menjaga kesehatan paru serta penyebaran virus melalui partikel udara. - Olahraga
Saat polusi di luar sedang tidak baik coba lakukan olahraga di dalam ruangan karena berolahraga dapat membangun daya tahan tubuh dan bermanfaat untuk melatih pernafasan. - Konsumsi buah, sayur dan vitamin
Mengkonsumsi makanan yang tinggi antioksidan seperti buah-buahan, sayuran serta mengkonsumsi vitamin C dapat membuat tubuh menciptakan antibodi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu tubuh mengatasi dampak negatif polusi udara. - Minum air mineral
Pastikan tubuh mendapatkan cukup dengan minum air mineral minimal 2 liter perhari hal ini dapat membantu pembuangan racun dalam tubuh dan metobolisme tubuh pun akan lebih lancar. - Istirahat yang cukup
Kualitas istirahat yang baik akan membuat tubuh terhindar dari stress dan maksimalkan waktu istirahat sebaik mungkin dengan melakukan rileksasi dan tidur cukup 8 jam per hari.
Demikian tips menjaga kesehatan diri di tengah polusi udara Jakarta yang kurang baik semoga dapat kita terapkan agar tetap sehat dan produktif dalam bekerja.